人到中年，工作繁忙，生活節奏緊張，精神壓力很大，是身體這架機器損耗最嚴重的階段，要靜心保養，勞逸結合，才能度過難關。筆者的健身經就是“萬步快中慢，健康常相伴”。
筆者中年時，每天有個“萬步健身計劃”：每日六點準時起床，晨跑2000米，加各項運動共計3000余步，耗時約半小時，運動速度較快;每日上下班、兼外出辦事，無特殊情況堅持步行，加上下樓大約在3000步上下，堅持中等運動速度;每日晚餐后，沿著小區環湖及公園漫步一小時，總計3000余步，屬于閑庭信步。
這一萬步里，晨跑當作練習力量的機會，長跑之余，跳引相結合，活動全身肌肉;工作間隙的步行，當作緊張勞作后的放松;晚餐后的散步當作一大享受，堅信“飯后千步走，活到九十九”。尤其在漫步過程中，可總結一天得失，科學統籌明天計劃。
兒子工作長時間坐在辦公桌前，加班加點是常事，每天上網時間超過八小時。但每日的“萬步快中慢”三步曲都是筆者給他雷打不動的健身指標。正是由此，人到中年，很多白領一族常犯的腰椎、頸椎病，以及“三高”都與我們一家子不沾邊，兒子已年過四旬，仍然保持了年輕人特有的標準體型，工作亦順風順水。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
