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骨盆傾斜:挺直上身坐立,用力將骨盆向后推,保持3秒鐘,然后放松。這樣可以收縮、拉緊腹肌,改善駝背。
下巴后頂:挺直上身坐立,用手指將下巴用力向脖子處推,注意頭部不能傾斜、下俯。這一鍛煉能幫助活動脊柱,克服頭部前傾的壞毛病。
背部后仰:每天伏案工作的人,脊柱長時間處于彎曲狀態。時間久了,整個人會佝僂。要改變這一體姿,應該挺直站立,雙手置于背后,身體盡量向后傾斜,以“拉直”脊柱。
鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細]
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肝膽濕熱型慢性肝炎、肝硬化
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