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睡眠質(zhì)量是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵，那么，寶寶睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意那些問(wèn)題呢?
枕頭高低有講究。新生兒的脊柱是直的，平躺時(shí)，背和后腦勺在同一平面上，不會(huì)造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕。因此，新生兒無(wú)需枕頭。如果寶寶的頭部被墊高了，反而容易形成頭頸彎曲，影響到呼吸和吞咽。三、四個(gè)月后，頸部脊柱開(kāi)始向前彎曲，睡覺(jué)時(shí)可枕1厘米高的枕頭。開(kāi)始學(xué)坐時(shí)，嬰兒胸部脊柱開(kāi)始向后彎曲，肩也發(fā)育增寬，這時(shí)孩子睡覺(jué)應(yīng)枕約3厘米高的枕頭。過(guò)高、過(guò)低都不利于睡眠和身體正常發(fā)育，常枕高枕頭容易形成駝背。
不宜搖晃。寶寶的大腦尚未發(fā)育成熟，快速大幅度晃動(dòng)可能會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)震蕩，造成腦組織表面小血管破裂，引起“腦輕微震蕩傷綜合征”，輕者發(fā)生癲癇、智力低下、肢體癱瘓，重者可能會(huì)出現(xiàn)腦水腫、腦疝危及生命。因此，最好能訓(xùn)練寶寶的自主入睡能力，避免抱著睡或拍著睡。
環(huán)境不用過(guò)分安靜。孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了，嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(zhǎng)不必過(guò)分擔(dān)心噪音對(duì)孩子的影響。否則，孩子會(huì)養(yǎng)成在“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡的不良睡眠習(xí)慣，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。
不宜含著奶嘴。有的孩子睡覺(jué)時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，孩子每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。同時(shí)，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育及口腔的清潔衛(wèi)生。
適當(dāng)減少白天的睡眠時(shí)間。白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。研究證實(shí)，缺乏夜間睡眠還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)、出現(xiàn)代謝問(wèn)題、易發(fā)胖。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果嬰兒白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。
及時(shí)關(guān)燈。有些媽媽擔(dān)心寶寶半夜醒來(lái)看到漆黑一片會(huì)害怕，因此常常讓臥室通宵亮著燈。睡覺(jué)時(shí)最好不要開(kāi)燈，光線太強(qiáng)會(huì)影響睡眠，如果實(shí)在要亮燈的話，最好亮一盞光線柔和、亮度較暗的小夜燈。研究表明，嬰兒在通宵開(kāi)燈的環(huán)境中睡眠，可導(dǎo)致睡眠不良及睡眠時(shí)間縮短，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。
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