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孕媽媽的理想膳食

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  • 發布時間:2021-12-03 10:23:01
  • 來源:中醫中藥百科網

孕媽媽為保證胎寶寶神經系統的正常發育,要多吃富含葉酸的食品,如櫻桃、桃、菠菜等新鮮水果和蔬菜,也可遵照醫囑補充葉酸片劑。在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡。

理想膳食:每日牛奶250~500克,雞蛋2個,瘦肉150~200克,蔬菜250~500克,水果2個,谷類500克;豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

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