蔥味辛，性溫，歸肺、胃經，有發汗解表、開孔通竅、消毒殺菌、止血止痛、壯陽等功效。蒜味辛，性濕，歸脾、胃、肺、大腸經，具有解腥開胃、解毒殺蟲、消腫、止痢的功效。醋味酸、苦，性溫，入肝、脾、胃、大腸經，具有增進食欲、健脾胃、助消化、殺滅胃腸道內的病菌等功效。
蔥
【性味功效】蔥味辛，性溫，歸肺、胃經，有發汗解表、開孔通竅、消毒殺菌、止血止痛、壯陽等功效。
【養生提示】蔥做調料時多用于葷、腥、膻以及其他有異味的菜肴、湯羹。它可以壓制、祛除禽畜內臟和蛋類的腥膻異味，也能祛除豆類腥味和土氣味;蔥通常用來和寒性食品搭配，如魚、蝦、蟹、鴨等，必須加蔥同燉同煮，才可以散寒去腥;蔥用作藥時常常連須食用，可以祛風散寒、解毒止頭痛;蔥不宜與蜂蜜同食，否則會對人體產生有害物質，導致腹瀉、胃腸不適;蔥不宜與狗肉、公雞肉同食，否則容易上火。由于蔥性溫熱，不適合體內有熱重者，如患有胃熱嘔吐、肺熱燥咳、痔瘡出血、痛瘡潰爛等內熱疾病的人就不要吃蔥了，以防熱上加熱，加重病情。患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不適多食。
【選購指南】上等的蔥應該蔥白較長，這樣容易保存。
特色食鍛譜
蔥豉粥
【原料】蔥白3根，豆豉10克，粳米100克。
【做法】把豆豉、粳米淘洗干凈后一起放入鍋中加請水煮粥，等粥熟的時候，再加入洗凈并切成細段的蔥白，接著煮一兩沸即成。
【功效】本品能發汗解肌，用來治療外感風寒造成的感冒、頭身疼痛等。
蒜
【性味功效】蒜味辛，性濕，歸脾、胃、肺、大腸經，具有解腥開胃、解毒殺蟲、消腫、止痢的功效。
【養生提示】無消化道疾病者都可以食用。不宜多食，容易傷害眼睛，甚至會引起貧血病的發生。腌制大蒜不宜時間過長，以免破壞有效成分。預防和治療感染性疾病應該生食大蒜。吃完大蒜后嘴里會有一種辛辣的異味，只要嚼食少量的茶葉，即可服除。
【選購指南】大蒜以瓣大、無病蟲害、沒有損傷的為優。
特色食譜
糖醋蒜
【原料】新大蒜10頭，鹽適量，糖醋汁(紅糖200克，米醋750毫升，水250毫升，醬油15毫升，鹽8克)，密封罐1個。
【做法】將春天的新蒜去掉最外層的皮，洗凈，適量清水加鹽(以平時喝湯的咸度為準)，將大蒜放入鹽水中浸泡1天，目的在消毒、去除辛辣味;將糖醋汁所有調料放入鍋中燒開(目的在消毒，晾涼待用;將糖醋汁倒入密封罐中，密封罐事先用開水消毒晾干;將浸泡好的大蒜放入密封罐，密封放在陰涼通風的地方保存，經常晃一晃使糖蒜均勻浸泡在糖醋汁中，2周以后即可入味食用，可保存2個月。
【功效】本品能殺菌消炎、健腦益智、延緩衰老的功效，還可以預防癌癥及心腦血管疾病。
醋
【性味功效】醋味酸、苦，性溫，入肝、脾、胃、大腸經，具有增進食欲、健脾胃、助消化、殺滅胃腸道內的病菌等功效。
【養生提示】醋雖然好，但不可吃得過多，吃太多龍會對筋骨和胃產生傷害。骨傷患者、胃潰瘍，胃酸過多者應慎食。有的人會對醋過敏，吃醋后會出現皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀，凡是食醋后有不良反應者.應少吃。如果有低血壓癥.也要注意少吃錯，因為醋會使血壓降低，導致頭痛、頭昏、全身疲軟等不適癥狀。
【選購指南】如今醋的品種很多，經常是讓我們眼花療亂，不知道該選哪個好，米醋或陳醋應是首選，而且是越陳越好。好醋的顏色為棕紅色或深褐色，有光澤無沉淀。打開一聞醇香四溢， 嘗一嘗酸味柔和，微甜不通，回味綿長。假醋多是用醋酸勾兌成的，顏色線淡，發烏，開瓶后酸氣直沖眼睛，入嘴有點苦澀味。
特色食譜
醋茶
【原料】茶葉3克，醋5～10毫升，沸水200毫升。
【做法】將茶葉放入杯子中，倒入200毫升沸水，蓋上杯蓋悶15分鐘，接著把準備好的醋倒入混勻即可飲用了。
【功效】本品有活血止痛、消食健胃的功效。此外，還可以用來解酒。
提示：如果身患感冒，或者脾胃有濕以及下肢無力者不要服用。
姜
【性味功效】生姜味辛，性溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。適用干風寒感冒、腸炎、痢疾等病癥。
【養生提示】所有人都可食用，但姜性溫，不宜多食。有內熱者應慎用。腐爛的姜能夠產生一種毒性很大的有機物——黃樟素，能使肝細胞變性，甚至誘發肝癌及食管癌6生姜性溫，不宜多食，易導致口干、嚷痛、摘目、便秘等癥狀。
【選購指南】上等的姜以塊大飽滿、色澤微黃、有香氣的為佳。
特色食譜
姜汁牛乳茶飲
【原料】鮮牛奶200毫升，韭菜汁50毫升，生姜汁15毫升，白糖適量。
【做法】把姜汁、韭菜汁沖入牛奶中一同煮沸即可飲用。
【功效】本品可潤膚通便、益氣補血，對體虛所致的便秘有良好療效。另外，對小兒吐奶、反胃、噎嗝也有療效。
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