情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找 個專家治療。睡前不要有壓力,把白天的事情和衣服一起脫下,心平氣和的睡,慢慢就會好。
關于失眠的自療方法:
(1)自療失眠不能依賴藥物,應該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結合體療改善體質,效果將會更好。
(2)勞逸適度,改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦,在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
失眠分很多種,不建議吃西藥,可以吃點中成藥。
中成藥的分類:養血安神、鎮靜安神等
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