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【概述】
人體的標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)為：男性=身高(厘米)-105，女性=身高(厘米)-110。超過10%～20%就算肥胖;超過20%就診斷為肥胖癥。肥胖可分為病態(tài)性肥胖與單純性肥胖。日常生活中以單純性肥胖為多見。單純性肥胖主要是由于攝食熱量超過消耗的能量而造成脂肪大量堆積于皮下而造成。神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失常，對(duì)人體活動(dòng)、攝食代謝的調(diào)節(jié)能力降低，以及遺傳因素、肝腎功能不健全等均可引起肥胖癥的發(fā)生。肥胖是令人煩惱的，不僅表現(xiàn)為體態(tài)臃腫，影響人的形體美，而且還會(huì)帶來很多的潛在的疾病。如脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病等。甚至給日常生活如運(yùn)動(dòng)、坐臥、工作、交往等帶來不便。
家庭按摩減肥適用于單純性肥胖
肥胖往往是全身性的，但也有些人只是以某一部位表現(xiàn)明顯。因此，首先施以減肥通用按摩療法，再根據(jù)各自肥胖部位施以不同的按摩療法。
【按摩療法】
(1)取坐位，本人用拇指指腹端強(qiáng)刺激點(diǎn)揉合谷、足三里、豐隆穴各1分鐘。
(2)取俯臥或仰臥位，家人用右手掌指自上而下推擦下肢足三陰經(jīng)，以達(dá)適熱為度，再用強(qiáng)刺激點(diǎn)揉三陰交2分鐘。
(3)耳穴(圖7-1)埋豆自我按壓法：取內(nèi)分泌(在耳甲腔底部的屏間切跡內(nèi))、三焦(外耳道孔后下方，與對(duì)耳屏內(nèi)側(cè)下1/2連線中點(diǎn))、小腸(在耳甲艇內(nèi)，耳輪角上方中1/3處)、腎(在耳甲艇內(nèi)，對(duì)耳輪上下腳分叉處下方)、胃(在耳輪角消失處)，脾(在耳甲腔的后上方)、肺(在耳甲腔中央的下方)。耳郭常規(guī)消毒后，將粘有王不留行籽的方形膠布(0.5cm×0.5cm)貼于耳穴上，每天選穴2或3個(gè)，按壓局部以有酸脹熱痛為度，本人每天自行按壓5～10次，每穴1分鐘，尤其是在飯前或有饑餓感時(shí)必須按壓。1周為1個(gè)療程，2個(gè)療程之間休息1天，共進(jìn)行4個(gè)療程。
隨癥加減。
1.腰背部減肥
取俯臥位，家人用右手掌指自上而下推摩足太陽膀胱經(jīng)背腰部，反復(fù)操作，以達(dá)到皮膚微紅為宜。然后用右手拇指指腹端點(diǎn)按脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞等各1分鐘。最后將手掌置于腰骶部，施以橫擦手法，以適熱為宜。
2.胸腹部減肥
取仰臥位，家人以兩手掌同時(shí)置于其正中線兩側(cè)，緩慢用力向兩側(cè)推摩至腋中線，由胸部向下至腹部，反復(fù)操作，至皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。然后家人將兩手掌重疊置于臍上，順、逆時(shí)針，圈由小到大，由大到小，力量漸重，摩腹5分鐘，以其覺腹中松動(dòng)，有腸鳴或排矢氣感為佳。最后，用拇指指腹端揉按期門、章門、京門(第12肋骨游離端之下，圖7-2)和梁門穴(臍上4寸，中脘旁開2寸，圖7-2)各1分鐘。
3.頸部減肥
取坐位，家人將右手大魚際置于其頸部脂肪堆積處反復(fù)擦摩，至皮膚發(fā)紅發(fā)熱為度。然后用指甲在脂肪堆積處切掐1分鐘。
4.臀部減肥
取俯臥位，家人將兩手掌重疊于其臀部最高處，然后向四周作放射狀推搓，反復(fù)進(jìn)行5～10分鐘，以臀部皮膚有熱脹感為度。
5.上肢減肥
取坐位，家人用雙手握住其腕部，自上而下用力搓揉至肩部，反復(fù)進(jìn)行l(wèi)O遍，以搓揉力量達(dá)到筋肉深部為佳。然后用拇指指端由輕到重點(diǎn)按少?zèng)_(小指橈側(cè)，距指甲角1分，圖7-3)、勞宮、內(nèi)關(guān)、極泉穴(腋窩中間動(dòng)脈處，圖7-4)、天泉穴(腋平線下2寸，肱二頭肌的兩頭之間，圖7-4)各30遍，以局部有酸脹感為宜。
6.下肢減肥
取俯臥位，家人自下而上捏拿足跟至大腿的筋肉，反復(fù)操作15遍，以捏拿處有酸脹感為宜
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
