1.養生作用
本部按摩適用于手指麻木、中風偏癱、類風濕關節炎等。
2.操作方法
(1)肘部
第一步：自我按摩肩部。兩手分別拿揉肩井穴1～3分鐘，點按中府、云門穴。
第二步：自我按摩上肢部。點揉天井、曲池、尺澤、曲澤、手三里、合谷等穴，輕輕屈肘，使手指搭至肩部。一屈一放，反復10～20次。
(2)腕部
第一步：拇指輕探前臂各肌腱數分鐘，后用小魚際揉前臂肌肉至舒適感為度。
第二步：按陽溪、陽池、陌谷、神門、大陵、太淵穴各1分鐘。做腕關節屈伸、側屈、環轉主動運動各10次。
(3)手部
第一步：點揉合谷、陽溪、陽池、陽谷、腕骨、勞宮、少府、魚際、大陵等各穴1分鐘左右。
第二步：以一手食指與中指挾住另一手拇指兩側，自掌指關節開始向外牽拔，各指依次操作。
(4)肩部
第一步：做聳肩動作20～30次。
第二步：雙肘屈曲，掌心對著側胸，然后上臂做展收運動5分鐘，幅度由小到大速度由快到慢。
第三步：上臂作環轉輪臂動作，先順時針后逆時針，左右交替進行，幅度由小到大，速度由慢到快，共20~30次。
(5)髖部
雙字掌摩雙側脊部肌肉數次，雙手直推或分推臀部軟組織5?10次，雙手握拳，分別按揉環跳穴1~3分鐘。
(6)膝部
第一步：兩手掌揉按股四頭肌，對搖大腿兩側3~5分鐘，最后自大腿根部向膝部推3~5次，兩手挾大腿后群肌肉，拿揉至舒適感為度。
第二步：點按期門、血海、風市、鶴頂、等穴各1分鐘。雙手搏指分別按壓住髕骨上緣，然后用力推至髕骨下緣，反復操作15次左右。
(7)踝部
第一步：用五指揉踝關節及其周圍組織如足跟、跟腱各1~2分鐘，使局部有熱感，以食、中、無名指推梯內外裸關節各約2分鐘。
第二步：一手握住足前掌，一手扶踝關節上部，分別向左右緩慢旋轉，搖動關節10~20次，然后雙手手掌夾持內外裸部，緩慢援動數分鐘。
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