推拿保健手法?推拿手法是用手或肢體的其他部分在人體穴道或部位上進行各種不同操作的辦法。從各種推拿手法的根本動作來看，它們均起源于人類的日常動作，如推、拿、按、摩、壓、揉等都是人們日常日子中常常要運用的動作，但這些動作僅僅簡略的隨意動作，不講究標準，沒有技能要求，所以不能與按摩推拿手法相等同。推拿手法是一種技巧性動作，是按摩治病防病的根本辦法，嫻熟的辦法必須在醫學理論的指導下經過長時刻的訓練才干把握，所以在進行按摩保健之前必須了解其根本的辦法和辦法。推拿手法門戶很多，種類繁復，有文字記載的辦法有400多種，為了便于我們學習把握，我選擇介紹11種實用而簡略的推拿手法，以滿足我們的需要。
辦法總的要求：持久、有力、均勻、柔和，然后達到深透目的。①持久：指辦法能繼續運用必定時刻，保持動作和力氣的連接性，不能時斷時續。②有力：是指辦法必須具有必定的力氣，這種力氣不該原封不動，應該根據患者體質、病情、部位等不同狀況有所增減。③均勻：是指辦法動作要有節奏性，不行忽快忽慢，時輕時重。④柔和：不是柔軟無力，是指辦法要輕而不浮，重而不滯，剛柔相濟，改換動作要天然，用力不行僵硬粗獷，要將力氣和技巧完美結合。
常用的按摩保健辦法有按法、摩法、推法、拿法、揉法、擦法、抹法、點法、拍法等十一種。
1、按法
[操作辦法]用手指或手掌或肘尖著力在體表必定穴道或部位上，逐步用力，按而留之。按法又可分為以下幾種：
①指按法。拇指伸直，用指面著力按壓，其他四指起支撐協同作用，逐步用力按壓，如單手指力缺乏，可用雙手拇指重迭用力下壓。指按法接觸面小，影響的力氣可輕可重，多用于穴道的按摩，按壓的力氣以有酸脹的感覺為宜。
②掌按法。用掌根或全掌按壓于體表必定部位，單手掌力不夠時，可雙手迭按。掌按法接觸面較大，影響緩和。
③肘按法。屈曲肘關節，用肘尖部進行按壓，影響較大，多用于軟組織豐富的深在部位或穴道，如腰臀部、大腿部。
[注意事項]按法操作時用力方向要垂直，用力要由輕漸重，穩而繼續，按時著力部位要緊貼體表，不行移動。
2、摩法
[操作辦法]用手掌面或手指面附著在體表必定部位，以腕關節連同前臂作環形而有節奏的撫摩動作，不帶動皮下組織。摩法是推拿手法中最輕柔的一種辦法。
[注意事項]摩法操作時用力均勻，輕緩，不行按壓，腕關節放松，以前臂發力帶動腕部，在體表做圓周狀的旋轉移動。常用于醫治的開始和醫治將要結束的時分。
3、推法
[操作辦法]用指、掌、拳、肘著力于人體的醫治部位作單方向的直線移動的辦法。可分為拇指推法、掌推法、拳推法、肘推法。①拇指推法：用拇指羅紋面著力，其他四指分隔助力，拇指做內收運動，使指面在醫治部位上作直線推動。如雙手拇指羅紋面自中間向兩旁分向推動稱為分推法。②掌推法：用手掌面著力，重點在掌根部位，運用前臂力氣向必定方向推動。如需增大壓力時，可用另一手掌重疊于掌背推動。③拳推法：手握拳，以拳心面著力，向必定方向推動。④肘推法：屈肘關節，以肘尖突起處著力于必定部位，向必定方向推動。
[注意事項]推法操作時要緊貼體表，壓力均勻適中，速度宜緩，用力平穩，應順著肌肉的縱行線直線單方向移動，不行傾斜，不行來回推動，有時為保護皮膚，可在體表涂少量介質。
4、拿法
[操作辦法]拇指與其他四指羅紋面相對用力，內收提起，并作輕重替換而連續的一緊一松的揉捏動作的辦法。可分為二指拿法、三指拿法、四指拿法和五指拿法。
[注意事項]拿法操作時著力面為羅紋面，不行用指端或指甲，以免內摳破皮。一起腕關節要放松，動作連接而有節奏，用力由輕到重，再由重到輕，不行運用暴力。
5、揉法
[操作辦法]用手掌的大魚際、掌根部分或手指羅紋面著力，腕關節放松，作輕柔緩和的環旋運動，一起帶動該處的皮下組織一起運動的一種辦法。別離稱為指揉法(根據手指的不同又分為拇指揉法、中指揉法、雙指揉法、三指揉法)、掌根揉法、魚際揉法。
[注意事項]揉法操作時著力部位要吸定，手不能滑來滑去在體表沖突，腕關節放松，動作靈敏而柔和。
6、擦法
[操作辦法]用手掌或巨細魚際緊貼皮膚，腕關節伸直，稍用力下壓以肩關節為支點，上臂主動搖擺，帶動前臂和手掌在體表作上下或左右方向直線往復沖突運動，使醫治部位發生必定的熱量，部分有溫熱感。別離有掌擦法、大魚際擦法、側擦法。
[注意事項]操作時著力部位要緊貼皮膚，直線往復，不行傾斜。往復間隔要拉長，動作連接，壓力適中，使熱量深透發生作用。一起操作時呼吸天然，不能屏氣。一般均需擦抹一些介質來提高辦法效應，作為最后一個過程完結。
7、抹法
[操作辦法]用拇指羅紋面或大魚際緊貼體表，略用力，根據不同部位作上下、左右弧形、曲線往復移動或單方向移動的辦法。可單手操作，也可雙手操作，當用屈食指操作時就比如眼保健操的第四節“輪刮眼眶”。
[注意事項]抹法輕柔舒適，動作緩和，不尋求部分熱感。來回抹動的間隔要長，做到輕而不浮，重而不滯。拇指抹時，其他四指悄悄扶住助力。
8、點法
[操作辦法]點法是由按法演化而來，接觸面小，壓力強的按法就稱為點法。用指端或屈指骨突部位著力，按而壓之，戳而點之。該辦法著力點小，用力會集而深透，可起到類似針刺的作用，故又稱為“指針法”。
[注意事項]點法多用于點穴，因此取穴要準，要有強烈的酸麻重脹的得氣感，每一穴可繼續按壓1-3分鐘。操作時用力的方向要垂直向下，逐步加力。
9、拍、捶、擊法
[操作辦法]拍、捶、擊法均是以手在體表有節奏地擊打的辦法。拍法是以手指天然并攏，掌指關節微屈的手型，運用腕力在體表有節奏有彈性的拍打;捶法是以悄悄握拳的手形，以手掌尺側緣(下拳眼)為著力點進行有節奏的擊打;擊法是手指天然伸直，腕關節背伸的手形，用單手或雙手尺側緣有節奏的縱向劈打體表醫治部位。
[注意事項]三法操作時要求平穩而有節奏，忌施暴力，可單手進行，也可雙手替換進行。
10、捏脊法
[操作辦法]以雙手拇指橈旁邊面頂住脊柱兩側皮膚，食、中兩指前按與拇指相對用力，悄悄捏起皮膚，隨捏隨提，雙手替換捻動向前。自尾骨端沿脊柱向上一直到第七頸椎止，為捏脊一遍，一般以捏三遍為宜。每捏三次提拿一次，稱“捏三提一法”。
[注意事項]操作時腕關節放松，用指面捏提肌膚，不要用指端，捏法應順序而進，先捏住肌膚，次提起，再推動，使捏脊動作源源不斷，用力要恰當，不能擰轉肌膚。
11、彈撥
[操作辦法]用拇指指端或羅紋面按與醫治部位，恰當用力下壓到必定深度，待有酸脹感時，再作與肌纖維(或肌腱、韌帶、經絡方向)垂直方向的來回撥動。
[注意事項]操作時向下的壓力不宜過重，以患者能忍受為度，撥動時指下應有彈動感，而不能在皮膚表面有沖突移動，別的，撥動的方向、角度、起伏也應根據部分肌肉的走行方向決議。
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