(1)搓腰：兩手手掌別離放在兩側腰部的脊柱兩旁，一上一下，不斷搓擦，并配合以腰部活動。搓腰活腰可補腎健腰，用以防治腰腿痛，月經不調、遺精、陽痿。
(2)揉腰眼：兩手握拳，以食指常指關節突起部按揉腰眼穴，有健腰益腎效果，用以防治腰腿酸痛。
(3)捶骶：手捏空拳，敲打骶部，兩拳交替，一起落。用勁輕重適當，靈巧而有節奏，骶部正中線為督脈的開始段，捶之可振作督脈有陽氣，上病下取而有防治頭痛，高血壓的效果。骶骨兩劃有8個穴道，統稱八髎穴，對防冶使秘、腰腿痛、月經不調以及盆腔、剛，肛門疾病有必定效果。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
