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流感病毒每年都會(huì)變異，引發(fā)新型流感，如果沒有事先做好預(yù)防措施，難免會(huì)被流感病毒侵襲。如何在善變的流感病毒面前成為聰明的幸免者呢?以下為您提供了一些抵抗流感的必要裝備：
抗流感的必備武器一口罩
流感病毒可以通過飛沫傳播，戴口罩可以起到一定的過濾空氣作用。但市面上可以買到的口罩樣式各異，有的厚，有的薄，我們應(yīng)該怎么樣選擇合適的口罩昵?
專家告訴我們，買口罩首先要注意口罩的紗布層數(shù)，一般來說，口罩紗布達(dá)到6層以上才能起到一定的阻隔病毒作用。現(xiàn)在有些不合格的口罩最多只有三層紗布，戴上后根本無法過濾病毒。另外，一些用劣質(zhì)面料制成的甚至未經(jīng)過消毒處理，如果使用不當(dāng)，反會(huì)引起感染、皮膚過敏等癥狀，因此，您在購(gòu)買口罩時(shí)除了要注意紗布層數(shù)之外，還應(yīng)仔細(xì)觀察有無標(biāo)出廠商地址、許可證、制造日期及有效期限。
最佳自我消毒—勤洗手
許多人把對(duì)抗流感的希望寄托在無微不至的消毒上，專家指出：消毒或許能殺死病毒，對(duì)遏止傳染病的傳播效果卻不大。因?yàn)榧幢阃饨绮《颈幌麥纾灰虝r(shí)間內(nèi)患者四處走動(dòng)、咳嗽，不斷散布新病毒，其他人仍有可能因接觸到病毒而被感染，因此最好的方法是勤洗手，更重要的是多洗手，減少接觸傳染的機(jī)會(huì)。包括從公共場(chǎng)所回家與進(jìn)辦公室、上完廁所后、準(zhǔn)備食物或進(jìn)食前、換尿布后、擤鼻涕、打噴嚏、咳嗽后、照顧生病的人之后，都要洗手，洗手時(shí)要使用肥皂或洗手液，搓洗1分鐘才有效。另外，盡量別用手去摸眼睛、口、鼻子。
選擇有效的抗流感藥品
藥店里抗流感藥品琳瑯滿目，但怎樣才能買到有效的抗流感藥呢?
【第一步】建議大家仔細(xì)看清說明書，看藥品是否含抗病毒的成分，流感的病因是病毒，如果沒有抗病毒的成分，就無法有效治療流感，消除相關(guān)癥狀。
【第二步】查詢藥品相關(guān)報(bào)道，看是否有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí)其療效，研究結(jié)果如何?對(duì)哪些病毒有作用?效果如何?這些都需了解。如連花清瘟膠囊經(jīng)過軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院、中國(guó)中醫(yī)學(xué)院中藥研究所等機(jī)構(gòu)證實(shí)有廣譜抗病毒的作用，特別是對(duì)流感、副流感病毒治療作用最為顯著等。
【第三步】選擇合適的劑型。目前的藥品有片劑、膠囊、顆粒等，選用合適的劑型將帶來更好的療效，比如連花清瘟顆粒就更合適兒童使用。
抗流感還需提高免疫力
流感發(fā)生的原因，除了病毒之外，還有免疫力下降。不管是預(yù)防流感，還是預(yù)防流感之后的并發(fā)癥都需要提高免疫力。想要提升免疫力，均衡的飲食是必要的做法，而一些食物的營(yíng)養(yǎng)對(duì)增強(qiáng)免疫力更是不可或缺：
豐富且質(zhì)量好的蛋白質(zhì)，如魚類、瘦肉、低脂牛奶、豆類等，尤其深海魚肉(鮪魚、鮭魚)含有豐富蛋白質(zhì)、硒、維他命B與魚油，是增強(qiáng)免疫力的超級(jí)食物。
多吃蔬果水果。蔬果中蘊(yùn)含抗氧化劑(維生素C、p胡蘿卜素等)、纖維質(zhì)、礦物質(zhì)等。
喝酸奶。酸奶中的活菌可幫助刺激大腸里的好菌生長(zhǎng)，抑制壞菌，降低細(xì)菌感染時(shí)分泌的毒索對(duì)細(xì)胞的破壞。
避免高油、高熱量食物。研究發(fā)現(xiàn)高油、高熱量的食物，會(huì)使發(fā)炎的情況更嚴(yán)重，面對(duì)病毒的感染，免疫力會(huì)較差。
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