冬季氣溫低，空氣干燥，忽冷忽熱，室內外溫差較大，很容易造成呼吸道抵抗力下降，引發咳嗽等呼吸系統疾病。如果治療不及時，上呼吸道疾病還可能延伸到下呼吸道，導致氣管炎或肺炎。因此，冬季要格外注意保護好呼吸道，養好肺，專家提醒大家注意以下五點。
防寒保暖避免感冒
當人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致，所以防寒保暖，避免感冒是預防冬季呼吸系統疾病的關鍵。應根據天氣變化，及時增減衣服，注意被褥厚度，防止受涼感冒;要保證充足的睡眠時間，尤其感冒后更要注意多休息，咳嗽嚴重及發熱要及時就醫;大風、霧霾天等空氣渾濁的情況下，盡量少出門，即使外出要戴好防霾口罩，做好防護措施。
充足營養增強體質
充足合理的膳食營養攝入，能夠增強體質，體格強壯了，自然抗病能力就增強。飲食上應以清淡易消化食物為主，避免辛辣刺激之品。少食多餐、葷素搭配可以提高營養的吸收率。可多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、蓮子、梨、蜂蜜等。多吃含維生素A及含胡蘿卜素豐富的食物，防止呼吸道反復感染，如雞蛋、肝、魚類、胡蘿卜、綠色葉菜等。充足合理的膳食營養攝入，能夠增強體質。
注意衛生避免感染
呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染，也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染，為此，注意衛生對避免感染尤顯重要。要勤洗手，因為呼吸道傳染病患者的呼吸道分泌物有可能通過接觸傳染，咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻，防止污染空氣。外出回家后，應及時洗臉、洗手、漱口，清理鼻腔。盡量少到擁擠的公共場所，同時要戒煙限酒，香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發急性發作。經常飲酒也會刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。
耐寒鍛煉強身健體
加強身體的耐寒鍛煉，以適應外界氣候的變化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車等均為不錯的辦法。冬天外出鍛煉時間以上午10點~下午4點為宜。但不管采用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恒”。堅持用冷水洗臉，洗鼻等。同時，適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵御疾病的能力。
藥貼按摩養肺護肺
中醫認為，氣候寒冷，人體肌膚腠理不固，衛外機能不全，故很容易患呼吸道疾病。而人與自然是一個相互統一的整體，防治疾病順應天氣和時節變化，將起到事半功倍的效果。依據中醫“天人相應”的理論，在冬天三九天選用具有辛溫、祛寒、通經等功效的藥物制成藥膏，貼于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，通過藥物對穴位的溫熱刺激，溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪，調節臟腑功能，增強抵抗力。
另外，按摩大杼穴、風門穴、肺俞穴(分別位于脊柱兩旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎棘突下旁開1.5寸，左右兩邊各一個)也可以預防呼吸道系統疾病。由于這三對穴位在后背上，操作時需要別人幫助，被按者坐著或趴著均可，每天一次，每次時間以15~20分鐘為宜。按壓時，力度適中偏大，以局部酸脹發紅為度。
專家提醒，當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應及時到醫院就醫，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥，以免誤診和耽誤治療。有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，身體一旦出現不適時，應迅速到正規醫院就診。
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