養生的前提是要懂得我們養的是什么，最先了解的就是十二經絡，因為它連接身體各個內臟、器官、筋骨等，熟悉十二經絡才能更好的明白養生這回事。十二經絡都是本人一直想寫的東西，因為這個知識太過龐大，需要大量的時間才行，今天終于可以和大家分享了。
子時：23點-凌晨1點：膽經當令生肖屬：鼠季節為：冬
人在子夜前入睡，膽才能完成代謝，是骨髓造血時間;子夜前入睡，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤、沒有黑眼圈;反之，則氣色青白、眼眶發黑、口苦、胸部脹悶、食欲不振、血壓異常、體力差等;而且膽部不能良好的代謝，容易形成結石;
養膽的食物：菠菜、韭菜、芹菜、蘋果、香蕉、瘦肉、魚、雞肉、豆制品、山楂、烏梅等;忌油膩、煎炸、蛋黃等高膽固醇的食物，避免辛辣刺激、煙酒咖啡等，忌暴飲暴食;可多飲用玉米須水。
足少陽膽經
丑時：1點-3點：肝經當令生肖屬：牛季節為：冬
“肝主藏血”，人臥則血歸于肝，是肝臟修復時間;如果這個時辰不能入睡，就代表肝臟在排毒的時間還在繼續的工作，就無法完成排毒工作，不能做到正常的新陳代謝;則有肝火旺、易怒暴躁、面色青灰、情緒浮躁、長斑、性功能減退等，很容易引起肝臟的問題;靜心養氣是最好的保肝方法;如果在這個時辰還在喝酒的情況下，那對肝臟的損傷是極大的;
養肝的食物：蓮藕、木耳、韭菜、海帶、紫菜、香菇、銀耳、番茄、雞肉、牛肉、核桃、山楂、葡萄、黑莓、香蕉、梨子、西瓜、豆制品等;可飲用金銀花茶等;
足厥陰肝經
寅時：3點-5點：肺經當令生肖屬：虎季節為：冬寅時是人體陽氣的開始，必須要有深度睡眠;上個時辰肝臟代謝之后，會將新鮮的血液通過肺來輸送到全身，所以人在清晨時，會面色紅潤、精力充沛;肺主皮毛，肺弱的人群會有手腳冰涼、皮膚免疫力下降、咽喉干癢、咳嗽、扁桃體問題、氣喘、呼吸不暢等癥狀;如果有肺病的患者，在這個肺部排毒的時辰，會出現劇烈咳嗽的癥狀，有哮喘的患者這個這個時辰更要注意(可在床頭放一個梨子，咳嗽的時候吃一口效果很好)
注意：有心臟病的患者需晚點起床，必須慢慢起床(之前有提過)，不提倡晨練;而且老人心臟功能不太好的話也不提倡晨練。
潤肺的食物：鴨蛋、茼蒿、紫菜、冬瓜、生藕、竹筍、絲瓜、豆腐;梨子、枇杷、柿子、薄荷、西瓜、陽桃、無花果等;可飲用羅漢果、金銀花、白菊花茶等;
手太陰肺經
卯時：5點-7點：大腸經當令生肖屬：兔季節為：春
肺臟將新鮮血液輸送全身后，會刺激大腸，進而排出宿便;這個時辰宜早起，喝一杯水，舒展筋骨，宜活動;如果大腸較弱的話，會出現宿便、腹脹、腸鳴、腹痛、皮膚無光澤、痔瘡等癥狀;
注意：心肺功能好的話，大便功能就好，有時沒有便便的情況下，可以考慮一下是否是心肺功能出現了問題。
護腸食物：多吃含淀粉類的食物，如大米、玉米、小麥、土豆、山藥、薯類、香蕉、酸奶等;
手陽明大腸經
辰時：7點-9點：胃經當令生肖屬：龍季節為：春
在此時辰吃早餐易消化、吸收也最好;早餐宜清淡，燥熱的食物易引起胃火，會出現嘴唇干裂等問題;要吃飽，如果長期不吃飯對人體的損傷非常大;早飯吃的是黃金;如果有胃弱的情況，會出現胃脹氣、食欲異常、消化不良、打嗝、易餓、口干、便秘等癥狀;
注意：膝蓋疼、腳面疼都有可能是胃部的原因;胃部怕寒怕辣，尤其是有青春痘的人群，要注意不要貪吃涼食、忌辛辣。
養胃的食物：生姜、韭菜、香菜、芹菜、番茄、南瓜、茴香、玉米、胡蘿卜、蘑菇、牛肉、羊肉、粳米、鳳梨、蘋果等;忌食寒涼、辛辣的食物;
足陽明胃經
巳時：9點-11點：脾經當令生肖屬：蛇季節為：夏
脾主運化，負責消化、吸收、排泄;此時辰適合喝水;嘴唇紅潤，代表脾功能好;唇白代表氣血不足;唇暗、發紫代表寒氣入脾;如果脾弱的話，會引起消瘦、肥胖、流口水、內分泌失調、濕氣重等癥狀;
養脾食物：雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、紅薯、土豆、山藥、香菇、芹菜、玉米、豆腐、蘋果、橙子等;可飲用蜂蜜水及花茶等;
足太陰脾經
午時：11時-13時：心經當令生肖屬：馬季節為：夏
心主神明，心氣推動血液運行;這個時辰適宜午餐，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽;酒可喝但不能醉;飯后宜睡半小時，用于養神、養心、養筋，以保證下午精力充沛;
養心食物：核桃、腰果、杏仁、花生、茄子、茼蒿、菠菜、黑木耳、土豆、蝦皮、蝦米、小麥、五味子、黑芝麻、燕麥、豆制品、蓮子等;可飲用花茶;
手太陰心經
未時：13點-15點：小腸經當令生肖屬：羊季節為：夏
這個時辰是對人體一天的營養進行調整;此時宜多喝水、喝茶，有利于小腸的排毒、降火;小腸弱的話，會引起：耳鳴、腹瀉、下腹部脹氣、便秘、易出汗等;心臟和小腸一陰一陽，互為表里，如果每天下午兩三點鐘有胸悶心慌的癥狀，去檢查時心臟并無問題，這或許是小腸出現的問題，如果這個時辰面熱面紅，屬于心火外散，就要注意了，說明你的心臟開始出現問題了;
護小腸食物：促消化的東西，大麥、白菜、番茄、蘋果、酸奶等;可用陳皮泡水喝;
手太陽小腸經
申時：15點-17點：膀胱經當令生肖屬：猴季節為：夏
膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外，津液在體內循環，這個時辰人體溫較熱，尤其是陰虛的人，此時適當的活動有助于體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人比較有益;這個時辰是膀胱經的排毒時間，適合大量的喝水、排水;膀胱經是縱貫人體的一條大經絡;這個時辰記憶力和判斷力都很活躍，所以比較適合學習、處理比較棘手的工作等，
注意：腿部酸軟、后背疼痛、腰部疼痛、坐骨神經痛、小腿疼、后腦疼、記憶力減退等都可能是膀胱經的問題;如果這個時辰犯困，說明陽虛了。
宜膀胱經食物：蕨菜、茴香、玉米、冬瓜、西瓜、肉桂、田螺等;喝水，這個時辰適合適合喝水排水;
足太陽膀胱經
酉時：17點-19點：腎經當令生肖屬：雞季節為：秋
腎為先天之本，這個時辰腎排毒，不適宜有劇烈的運動及大量的喝水，這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥;腎弱的人群，易出現：腳氣、骨質疏松、手腳冰涼、性欲減退、尿頻、健忘、耳鳴、月經不調、血壓異常、神經衰弱等;
養腎食物：黑豆、黑米、黑芝麻、木耳、海帶、韭菜、蠶蛹、狗肉、羊骨、山藥、枸杞、冬蟲夏草、香蕉、桑葚等;
足少陰腎經
戌時：19點-21點：心包經當令生肖屬：狗季節為：冬
心包是心臟的外膜組織，保護心臟正常工作;這是心包排出外邪的時辰，以使心臟可以正常的工作;此時要保持心情舒暢、看書、聽音樂、做SPA、跳舞、練太極，放松心情、釋放壓力;心包經弱的人群，易出現：心跳異常、胸悶、氣短、嗜睡、失眠多夢、心血管病變等;
養心包經食物：核桃、腰果、杏仁、花生、茄子、茼蒿、菠菜、黑木耳、土豆、蝦皮、蝦米、小麥、五味子、黑芝麻、燕麥、豆制品、蓮子等;可飲用花茶;
手厥陰心包經
亥時：21點-23點：三焦經當令生肖屬：豬季節為：冬
上焦為心肺、中焦為脾胃、下焦為肝腎;三焦通百脈，具有疏通水道的作用，此時辰睡覺對皮膚美容有很顯著的效果，如果不想睡覺的情況下，盡量保持靜養的狀態，如看書、聽音樂、看電視、練瑜伽等，盡量不要超過此時辰睡覺;
這個經絡連貫心肺脾胃肝腎，可參考以上相關助益食物。
手少陽三焦經
懂得看經絡，就能自己診斷病癥，進而保養;如果你覺得中指發麻，怕打心包經;如果小指發麻，檢查心臟;如果大魚際發青，寒氣侵肺;看懂了經絡，就可以實現隨時隨地養生，防患于未然。
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