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慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫是中老年人常見病。除了進(jìn)行積極的治療外，平時的運動保健也很重要。通過鍛煉，可以增強體質(zhì)，提高機體的免疫能力，減輕呼吸道阻塞的程度，改善肺通氣量及血液與肺泡間的氣體交換，緩解癥狀，增強心肺功能。
呼吸鍛煉：①腹式呼吸：吸氣時盡量使腹部隆起，呼氣時盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉2～3 次，每次10～20 分鐘。②縮唇呼吸： 吸氣時用鼻腔，空氣經(jīng)鼻腔的吸附、過濾、濕潤、加溫，可以減少對氣管的刺激；呼氣時將嘴唇收縮成吹笛狀，使氣體通過縮窄口形徐徐呼出，可以延緩小氣道提前閉合，提高呼吸效率，改善肺功能。
有氧運動：要參加適度、有規(guī)律的有氧運動，鍛煉方式包括慢跑、游泳、騎車等，應(yīng)循序漸進(jìn)。如慢跑， 可先慢步行走，其步速以不引起氣短癥狀為宜。每次慢跑時間從5分鐘開始，逐步增加至每次至少20～30分鐘。慢跑速度以出現(xiàn)輕度氣短、無明顯氣急和心跳加速及過分疲勞為度。慢阻肺患者還可通過練氣功、打太極拳、定量行走等適當(dāng)?shù)倪\動形式，達(dá)到增強呼吸功能的目的。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
