節后恢復工作，在工作的同時也別忘記做一些工間操保養身體，爭取在新的一年有更好的體魄。彎腰撞背功可以強腰固腎，疏通經絡，運行氣血，調節陰陽。同時也可以增強體質，預防骨質疏松，緩解腰椎間盤突出及疼痛。
動作步驟
1、彎腰：兩腳分開，與肩同寬。側彎腰時：兩手叉腰，向左側彎腰時，舉右手于頭頂，反復20次。向右側彎腰時，舉左手于頭頂，反復20次。向前彎腰時：雙手放于身體兩側，彎腰時雙手觸摸足尖，直立時雙手舉過頭頂，左足或右足向前邁出半步，回足收式，雙手回放于身體兩側，交替進行，反復20次。
2、撞背：兩腳分開，與肩同寬，全身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30次。
此法不受場地、時間限制，可做工間操，長期堅持定會使身體受益。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
