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大腦是人體司令部，腦衰則體衰。脖子也很重要，它是連接頭與軀體的“交通要到”。自立夏開始，就進(jìn)入炎熱的夏季。夏季人的運(yùn)動(dòng)量減少，頭頸關(guān)節(jié)榮易疲勞，可練習(xí)腦頸操來進(jìn)行緩解。腦頸操可坐著練，動(dòng)作不大。適于夏季練習(xí)。
挺胸，頭向左扭至極點(diǎn)，停一會(huì)兒，然后回到原位；再向右扭到極點(diǎn)，再會(huì)到原位。反復(fù)做四八拍
頭先由左向右轉(zhuǎn)圈，停一會(huì)兒；再由右向左轉(zhuǎn)，停一會(huì)兒，做四八拍。
頭先向左扭至極點(diǎn)，停一會(huì)兒；再向右扭至極點(diǎn)，停一會(huì)兒。然后以下巴引導(dǎo)，頭向前劃弧，停一會(huì)兒；然后頭再后仰至極點(diǎn)，停一會(huì)兒，做四八拍。頭盡量向上伸，至極點(diǎn)，停一會(huì)兒；再盡量向下縮，停一會(huì)兒，做四八拍。嘴盡量張大，停一會(huì)兒。搓手至熱，然后干洗臉數(shù)次，即結(jié)束。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
