氣功鍛煉要求放松、安靜、自然和排除雜念。醫學研究證明通過氣功鍛煉能緩沖大腦對外界的應激性反應，消除緊張情緒，使人處于一種松弛反應狀態，對大腦皮層起到保護性的抑制作用。氣功鍛煉能降低基礎代謝，對腹腔起到按摩作用，從而增進了食欲，提高了消化吸收功能。氣功鍛煉還能發揮人體潛力，調動自身的積極因素，并起著自我控制作用。氣功功法流派繁多，內容豐富，按照氣功鍛煉的三要素：調身、調息、調心，氣功基本可分成三大類：以調心、調息為主，身體姿勢處于相對安靜狀態，不斷加強意念對自身的控制能力來養生治病的，歸為靜功；以調身、調息為主，強調身體姿勢變化對氣機運行的影響，通過姿勢和呼吸的調整來養生治病的，歸為動功（導引術）；以運用自身按摩、拍擊等鍛煉方法達到疏通經絡，調和氣血，增進健康的，歸為保健功。
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