我們老祖先就知道睡眠養生的重要性，自然也研究了如何獲得最健康的睡眠這一世界性課題，留下了極多有關睡眠養生的秘訣。從睡覺前和睡覺中我們來分析古人的睡眠養生之道，借此來指導現代人如何睡眠。
睡覺前
1.不可吃太多食物
古人云“早飯宜早，午飯飽，晚飯宜少”，臨睡前吃大量食物，不僅難以消化，更影響睡眠。從這個角度講，宵夜一定要杜絕。
2.保持心情平穩，不多想
《素問·舉痛論》曰怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結，憤怒、悲傷和思念都會導致氣血紊亂，影響睡眠，只有保持心情平穩才能讓氣流平緩，易于睡眠。
3.睡前不說太多話
中醫認為“肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂”，睡覺前說太多話，損耗肺氣，難以快速入睡。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
