失眠者往往長期服用安眠藥，這不僅容易產生抗藥性和“成癮”，而且可能損害肝、腎功能，使胃腸功能紊亂。所以最好采用非藥物療法?？蓞^別不同情況，采用以下自我簡易療法：
1、由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經衰弱、神經官能癥、年老體弱等，可酌情采用：側臥。深呼吸數十次，全身放松，呼吸要深長，少時即可入睡;仰臥。兩手握空拳，放在心窩下及胃上部3～4分鐘;掐左右神門穴數十次。
2、由胃腸系統功能失調、消化不良引起的失眠，要從調整胃腸神經功能入手，因為“胃不和則睡不安”。
3、由神經受到刺激而引起的失眠，要采取轉移大腦皮質興奮點的方法。睡前先輕撫全身，全身放松，然后點按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、關沖、大橫、神道各穴。
4、除上述方法外，還可仰臥，點揉上、中、下脘和幽門、天樞、公孫、足三里等穴。
5、由于工作緊張或思考太多而致失眠，可采用呼吸法。方法是身體直立，兩手上舉，充分吸氣，體前傾成俯立，深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此姿勢，進行4次腹式呼吸，然后恢復站立姿勢。實踐證明，將上述動作重復6次，常可很快入睡，且睡得很香。但重復次數要適量，否則會產生相反的效果。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
