預備式：直立，兩臂自然下垂，兩腳分開與肩同寬。
動作：①兩臂伸直經體前緩緩上舉至肩平。掌心向下，同時吸氣，然后還原預備式，同時呼氣，重復作8次。
②兩臂屈肘于體側，掌心向上，右手甸前伸出，掌心轉向下．再向外作平面劃圈，同時右腿成弓步，然后掌心逐漸轉向上回至預備式，如此左右交替進行10次。
③兩臂由體側上舉頭上，然后兩手緩慢放于頭頂百會穴，固時吸氣．兩手再由百會尺沿頭經面部于身體前側緩緩落下，反復進行10次，還原預備式。
④左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身體前傾，兩臂向前伸直。然后身體后傾，左腿伸直，右腿成后弓步，兩臂向后拉，兩肘屈曲，似搖擼。反復作8次，然后以右右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再作搖櫓動作，反復8飲，還原預備式。
⑤軀體向左側屈，右臂上提、網時吸氣，還原時呼氣。再軀體向右側屈，左臂上提，同時吸氣，還原時呼氣，交替進行8次。
⑥兩臂平舉展開，左腿屈曲提起，然后兩臂與左腿同時放松下落成預備式。再兩臂平舉展開，右腿屈曲提起，然后同時落下。交替作8～10次，還原預備式。
⑦右足向前跨出一步，身體重心隨其前移，左足尖踮起同時兩臂上舉，掌心相對，展體吸氣，然后還原呼氣。再左足向前跨出一步，身體重心隨其前移，右足尖踮起，同時兩臂上舉，掌心相對，展體吸氣，然后還原呼氣。交替進行8～10次還原預備式。
⑧左右腿交替屈曲上抬，作原地高抬腿踏步。進行1～2分鐘后停止。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
