第1節，預備式：仰臥位，兩臂自然放于軀體兩側。
①兩手肯胸前，作胸式呼吸3次，再兩手置腹前，作腹式呼吸3次。
②輪流向上后舉起一干放下，隨之有節律呼吸。
③兩手同時上舉放下，隨之有節律呼吸。
第2節，預備式：坐位，兩臂自然下垂。
①轉體，同時一臂外展吸氣，還原呼氣。兩側交替4次。
②體側屈，同時舉起另一側手吸氣，還原呼氣。兩側交替4次。
③挺直軀于，同時向上舉起兩手吸氣，還原吸氣。作4次。
第3節，預備式：立位，兩臂自然下垂，兩足并攏。
①兩手提起扶住頭后吸氣，還原呼氣。作4次。
②兩手扶膝下蹲起立，作2次。
③雙手叉腰，舉右臂向左側屈，呼氣。還原吸氣。兩側交替作8次。
④兩臂上舉，半轉體，后仰吸氣，還原呼氣。兩側交替作8次。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
