小滿，為一年24個節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣，《月令七十二候集解》記載:“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”故曰小滿，這時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟。小滿對人體也是重要的生長期，又處于濕熱漸增的外環境，所以對于人體也是健脾除濕，疏通經絡，清心降火，平衡陰陽的重要時期。
單臂托舉調諸經
國家體育總局中國健身氣功協會常委張明亮倡導宋代著名道家修煉者陳希夷編創的二十四節氣導引法中小滿節氣的“單臂托舉式”練習。
其動作是單臂在頭頂上方呈托舉之勢，另一臂則下按、外撐，一上一下，對拔拉伸。整個動作正中有斜，斜中寓正，臂肘相撐，上下拔伸而成圓，即“陰陽太極圖”之勢，其中蘊含了氣機的升降開合。不僅有利于健脾開胃，利于手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經等經脈的運行，亦可消除陰陽經的偏盛偏衰之弊。
具體操作如下
采用坐姿，可以盤坐或坐在凳子上，兩手自然覆按于兩膝，正身端坐，呼吸均勻，思想安靜，全身放松。
兩掌內轉，扶按兩膝，指尖向內，兩肩松沉，肩胛骨打開，臂肘撐圓，右掌經體前向上穿掌，至頭頂上方后再轉掌向上托舉，掌心向上，指尖朝左，身體其他部位不動，動作略停。
接上式，右臂松肩、墜肘，旋臂、轉掌，臂掌經體前下落，右掌還原，扶按右膝，目視前方，動作略停。
接上式，左掌重復上述動作，要領不變，左右相反。如上左右各做一次為一遍，共做三遍。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]
