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中醫(yī)12時辰養(yǎng)生法

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  • 發(fā)布時間:2023-05-27 15:48:12
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網

子時(夜里11點~次日凌晨1點)養(yǎng)膽經:很多人晚上吃完飯以后,八九點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,這是因為陽氣開始生發(fā),所以最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來,人的睡眠與人的壽命有很大關系,睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

丑時(凌晨1點~3點)養(yǎng)肝經:這個時辰一定要有好的睡眠,否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素,影響?zhàn)B肝血。

寅時(凌晨3點~5點)養(yǎng)肺經:人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床,而且動作要緩慢,也不主張早上鍛煉。

卯時(早晨5點~7點)養(yǎng)大腸經:這是人體正常排便的時候,可把垃圾毒素排出來。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。

辰時(早晨7點~9點)養(yǎng)胃經:這個時候是天地陽氣最旺的時候,也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時(上午9點~11點)養(yǎng)脾經:脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病,五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題,都屬于脾病。

午時(上午11點~下午1點)養(yǎng)心經:子時和午時是天地氣機的轉換點,宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋,應午睡小憩。

未時(下午1點~3點)養(yǎng)小腸經:小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好,營養(yǎng)價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。

申時(下午3點~5點)養(yǎng)膀胱經:最宜多喝水,及時排尿。

酉時(下午5點到晚7點)養(yǎng)腎經:人的元氣藏于腎,此時按摩腎經穴位可補腎。

戌時(晚7點到9點)養(yǎng)心包經:保持心情愉快,晚餐不宜油膩過飽,飯后散步。

亥時(晚上9點到11點)養(yǎng)三焦經:此時睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

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