腎虛不光發生在男性身上，同樣的女性也會腎虛，雖然其癥狀表現略有不同，但是補腎的方法不分男女，今天中醫中藥網小編教大家食補補腎法。
腎虛都有哪些癥狀
男人：常見癥狀有脫發、失眠、遺精、不育，
女人：表現為容顏早衰、膚色暗沉干燥、易長色斑、乳房下垂、月經不調等。
補腎的食物有
2、板栗
板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。
栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
2、狗肉
狗肉雖然可以達到補腎的效果，但是我們盡量是避免食用的，狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同。”
4、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”
清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
補腎常用中藥
可以補腎的藥材有很多，常用于煲湯或者做菜的有山藥、紅棗、蓮子、鎖陽、肉蓯蓉、杜仲、白茯苓等。
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