天氣潮濕悶熱，在床上鋪一張涼席，清涼舒適，很快能達到驅暑消汗的效果，自然是很愜意的度夏“涼”方。然而，面對各式各樣的涼席，你得會選擇，只有挑選得當才能既享受涼爽，又不損害健康。
有人睡過涼席后，軀干、四肢等接觸涼席的部位會出現分布不均的紅斑、丘疹，奇癢難忍;搔抓后還出現紅腫、潰爛等感染癥狀，其實這就是“涼席皮炎”。
不少涼席材料本身就是一種過敏源。一般來說，用繩、葦、草編成的涼席容易使人過敏，而使用竹、藤編制的涼席過敏者少。另外可能是受螨蟲的叮咬而導致皮膚炎癥，從皮疹上常常可以看見針頭大小的咬痕或瘀點，夏季人體容易出汗，皮屑和塵灰等就容易侵入涼席的縫隙中，加之潮濕的環境，就可能滋生螨蟲，因此對涼席的清潔十分重要。
有的人睡一晚上涼席，第二天早上就感覺腰酸背疼。這又是為什么呢?這是睡涼席引起的并發癥，如關節炎，包括腰痛、肩關節疼痛等。本來已經睡了涼席，空調還要打得很低。這樣“涼上加涼”對身體沒有好處，可專門放塊薄毯遮蓋疼痛部位，使之不受涼。
需要注意的是，出汗后不要立刻躺在涼席上。高溫出汗后立刻躺在涼席上，毛細血管急速收縮，可能引起血管性頭痛。
另外，睡涼席最好穿睡衣。一方面解決出汗、黏身的問題，另一方面也使背部不受涼。
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