從五運六氣角度分析，2020年是庚子歲，少陰君火司天，陽明燥金在泉，中見太商金運，屬于運氣學中的“同天符”年，同時氣克運，又為“天刑年”，整體氣候變化波動會比較大，夏天適逢兩火疊加，因此會比較熱，另外，仲夏至秋初雨水可能比較多。這種運氣條件對人體會產生一定影響，結合目前新冠肺炎疫情常態化防控情況，談幾點夏日注意事項：
謹防心腦血管疾病發生
夏季在五行屬火，在人體應心。小滿節氣至7月22日這段時間，屬于運氣學說“三之氣”時段，《黃帝內經》描述會出現“大火行”，同時伴有“寒氣時至”或出現較劇烈氣候變化。這種運氣特點容易出現“民病氣厥心痛”，即現代醫學中的心腦血管疾病，譬如腦出血、心絞痛、心肌梗死，甚至猝死等。
因此，此時要注意管理好自己的血壓，高血壓患者要按時服藥，每日測量血壓，家里可以備一些速效救心丸等常用急救藥物，如有不適，及時就診。
高血壓、心血管基礎病的人群此時可以嘗試一款牛膝木瓜調理方，具體做法為川牛膝10克，木瓜20克，當歸10克，天麻10克，煮水代茶飲。每周2~3次。
預防手足口病流行
清代醫家余霖認為“火者疹之根，疹者火之苗”。“三之氣”時段，少陰君火加臨少陽相火，容易出現手足口病流行，從對江蘇無錫地區手足口病發病情況回顧性分析來看，出現少陽相火、少陰君火主氣時段或客主加臨時，手足口病發病率明顯升高。統計發現2012~2018這幾年手足口病最高發病都出現在“三之氣”時段。
《黃帝內經素問·五運行大論》說：“南方生熱，熱生火”，從不同地域來考慮，南方為火地，相對也是手足口病高發地區。推薦一款桑玄預防方：桑白皮5克、玄參5克、火麻仁5克、當歸5克、甘草3克、赤芍5克，煮水代茶飲。每周2~3次。
結合運氣做好調攝
諺曰“一夏無病三分虛”，《黃帝內經》對夏季總體養生原則要求“夜臥早起”“使志無怒”，因此大家應做到順應天時，頤養身體。
靜心養神 在夏季高溫濕熱環境下，人的情緒易煩躁，心神受擾，出現心神不寧。首先要養心，心靜自然涼，心平氣能和，盡可能做到“恬淡虛無，精神內守”。
充足睡眠 夏天晝長夜短，加之天氣悶熱，睡眠質量差，容易出現睡眠不足。因此，中午11點到13點這個時段要小憩10~20分鐘，不一定要睡著，閉目冥想也可以。
適度運動 夏季屬于“長”的階段，生機勃發，人應適當運動與之相應。避免運動出汗過多，可以在清晨或傍晚時，選擇太極拳、慢跑、快走、八段錦、易筋經等有氧運動與中醫傳統功法。
防止傷陽 夏季人體代謝旺盛，腠理開疏，汗液易泄，陽氣易隨汗外泄。此外，避暑、乘涼不當、貪食冷飲、冰鎮食物，容易損耗人體陽氣，所以中醫有“春夏養陽”之說。空調溫度一般宜在25℃～28℃。從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
適當吃“苦” 唐代著名大醫孫思邈認為“不知食宜者，不足以存生也”“食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資血氣”，所以怎么吃是很有講究的，也是很重要的。總的原則應是順應時令節氣吃，夏日可適當吃“苦”。苦味入心，清里熱，堅陰，苦味食物還具有除燥祛濕、清涼解暑之功。苦味食物首選苦瓜，苦瓜為葫蘆科苦瓜屬植物，《本草綱目》記載其“苦寒無毒，降邪熱，解勞乏，清心明目，益氣壯陽”，具有健脾開胃，清熱祛暑等功效。苦瓜可以焯水后涼拌、可以清炒，也可以炒雞蛋、炒肉片。
酌增酸甘 “心苦緩，急食酸以收之”“心欲軟，急食咸以軟之”。這一時段要增加酸、咸、甘性味的食物。
番茄是此時段的時令蔬菜，微寒，味甘、酸，歸肝、肺、胃經，可健胃消食、生津止渴、清熱解毒，番茄可以炒雞蛋、做番茄雞蛋或鴨蛋湯都可以。
茭白味甘、微寒，有祛熱、生津、除濕、通利功效。《食療本草》載其“利五臟邪氣”，可炒肉絲、雞蛋，清炒、涼拌，嫩茭白做湯。
茄子味甘、性寒，可散血止痛，去痢利尿，主治寒熱、五臟勞損及瘟病。茄子可用炸、清炒、蒸等多種烹調方法烹飪。
海帶咸、寒，歸肝、肺、腎、胃經，有“長壽菜”“海上之蔬”美稱，有祛暑等功效。海帶可以燉筒子骨、排骨，海帶切絲燒雞蛋湯也很好吃。
食粥調養 進稀食是夏季飲食養生的重要方法。早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣能生津止渴、清涼解暑、健脾胃、補虛損，最宜養人。《本草綱目》說粥“又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”。
荷葉豆花小米粥 俗語說“春困，秋乏，夏打盹”，天氣炎熱，加之“暑令濕勝，必多兼感。” 尤其是今年江南“黃梅”雨季，濕熱可能較往年嚴重。為大家推薦一款荷葉豆花小米粥。具體做法為鮮荷葉1張或干荷葉50克，煎水備用，黃小米兩把，蓮子(帶芯)5~7枚，扁豆花10克，大棗5~7枚(擘開)，水適量，大火燒開，小火煲20分鐘，稠、稀適合。
早餐一杯四豆飲 “三之氣”時段，根據《黃帝內經》五運六氣“司歲備物”理論，應遵循“歲谷用丹，間谷用豆”原則，即增食紅色食物與豆類。推薦一杯四豆飲;紅豆、赤小豆、黑豆、綠豆，按照4:1:3:2比例，選取以上4種豆類，浸泡、豆漿機打汁，隔日1杯。
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